นวด ดีอย่างไร ?
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ทำให้มีเลือดไปหล่อเลี้ยงผิวหนัง ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเต่งตึง
- ช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารอันได้แก่กระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เจริญอาหาร แก้อาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อ อีกทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นระบบ
- ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การนวดยังช่วยเรื่องการรักษา อาการเจ็บป่วยที่เกิดจากเส้นเอ็น เลือด ลม เช่น การบำบัดอาการป่วยเป็น อัมพฤกษ์อัมพาต ภาวะข้ออักเสบ ยึดตึงแข็ง หรือเคลื่อน แก้ไขการผิดปกติ ของกระดูกและกล้ามเนื้อ หลังโก่ง กระดูกคด ไหล่เอียง ฯลฯ
หลักการนวดด้วยตัวเองอย่างถูกวิธี เมื่อต้องสวมบทบาทหมอรักษาอาการปวดเมื่อยให้ตัวเองต้องทำตาม หลักการนวด สำคัญง่ายๆ ดังนี้
- ใช้ปลายนิ้วที่ถนัด เช่น นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดนวดเบาๆ
- นวดโดยการกดและการปล่อยให้ผ่อนคลาย โดยใช้การกดแต่ละครั้ง ประมาณ 10 วินาทีและใช้เวลาปล่อย ให้ผ่อนคลายนานกว่าเวลากด
- เวลากดให้ค่อยๆ เพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยผ่อนคลายให้ค่อยๆปล่อยแต่ละจุด ควรนวดซ้ำประมาณ
3-5 ครั้ง
การนวดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายเครียดคลายปวดเมื่อยได้ดี ซึ่งคนส่วนใหญ่มักนิยมเข้าร้านนวดแผนไทย หรือสปา แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากนัก การนวดบำบัดด้วยตัวเองก็ทำได้เช่นกัน ไม่ได้ยากอย่างที่คิดและสามารถ ทำได้ทุกเวลาตามความต้องการ
