นอกจากยาแผนปัจจุบันที่สามารถช่วยคลายเครียดได้แล้ว ยังมีสมุนไพรใกล้ตัวอีกหลายชนิดที่มีสรรพคุณกล่อมประสาทคลายเครียดและทำให้นอนหลับได้ดีเช่นกัน
1.ใบสะระแหน่
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หลายชนิด เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น และยังให้พลังงาน 47 กิโลแคลอรี่ (ใน 100 กรัม) ส่งผลให้ช่วยให้รู้สึก ผ่อนคลาย โดยใบสะระแหน่นั้นควรเลือกใช้ใบสดและยอดอ่อนจะได้สรรพคุณที่ดีกว่าใบแห้ง
วิธีทำ คือเด็ดใบแก่มาตากแห้ง ทำเป็นชาชงดื่มจะช่วยแก้ความเครียดวิตกกังวลชะงัด
2.ผลลำไย
ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อน คลายเครียด กระสับกระส่ายอาการใจสั่น อาการนอนไม่หลับ
วิธีทำ คือให้นำเนื้อลำไยแห้งประมาณ 5-10 กรัม เติมน้ำในปริมาณที่พอเหมาะแล้วต้มให้เดือดพร้อมกับเคี่ยว จนเหนียวข้นจากนั้นรอให้อุ่นรับประทานวันละ 2 ครั้ง
3.ใบขี้เหล็ก
ประกอบไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีวิตามินที่ช่วยบำรุงและรักษาสายตาช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
โรคป้องกันหวัด ฯลฯ ใบ ขี้เหล็กยังมีสารแอนไฮโดรบาราคอล(Anhydrobarakol)ที่มีสรรพคุณช่วยในการคลายความ
เครียด บรรเทาอาการจิตฟุ้งซ่าน
วิธีทำ นำใบขี้เหล็กแห้งประมาณ 30 กรัมหรือใบสด 50 กรัม ต้มผสมกับน้ำสะอาดก่อนจะกรองเอาแต่น้ำ ดื่มก่อนนอนในทุกๆ วัน 1-2 แก้ว
4.ดอกคาโมมายล์
มีสรรพคุณมากมาย เพราะมีสารประกอบที่ใช้เป็นยาได้หลายชนิด อาทิ สารในกลุ่ม ฟลาโวนอยด์, กรดฟีโนลิก และน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ยังช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเป็นปกติ รักษาและป้องกันแผลในกระเพาะ อาหาร เพราะชาดอกคาโมมายล์นั้นจะช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยแก้อาการหวัด มีฤทธิ์ช่วยแก้สิว ฝ้า กระ และรอยจุดด่างดำต่างๆ บนใบหน้า และที่สำคัญ ยังมีสารอะพิจีนีน(Apigenin)ที่มีคุณสมบัติ สำคัญคือการต้านการอักเสบและช่วยให้รู้สึกสงบ คลายความกังวล รวมถึงช่วยให้หลับสนิทอีกด้วยสำหรับการดื่มชา คาโมมายล์ก่อนนอน
แต่อย่างไรก็ตามควรดูแลสุขภาพองค์รวมทั้งภายนอกและภายในหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและลดความเครียด ด้วยสติและการคิดบวก เพียงเท่านี้ก็สามารถลดความเครียดได้อย่างถาวรแล้วค่ะ 🙂
