ความจริงแล้ววิธีการเลิกบุหรี่นั้นไม่มีสูตรตายตัว ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและสภาพแวดล้อมแต่การช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ เลิกบุหรี่ได้สำเร็จนั้น ต้องฝึกทักษะการแก้ไขปัญหาที่มีความจำเป็น อาทิเช่น
- ต้องเลือกกำหนดวันเลิกบุหรี่ให้แน่ชัด โดยให้ผู้สูบตั้งใจกำหนดเองแต่ไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์หลังจากได้พูดคุย กันแล้วว่าจะเลิกบุหรี่อีกทั้งการเลิกบุหรี่แบบหักดิบเป็นสิ่งจำเป็นไม่ควรสูบอีกแม้แต่เพียงนิดเดียว หลังจากถึงกำหนดวันที่ตกลงเลิกบุหรี่แล้ว
- สำหรับผู้ที่เคยเลิกสูบบุหรี่มาก่อนแต่ไม่สำเร็จให้ลองคิดทบทวนถึงประสบการณ์แล้วนำมาใช้ในการเลิกบุหรี่ครั้งนี้เพื่อให้ประสบความสำเร็จ
- เตรียมพร้อมรับอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างเลิกสูบบุหรี่ครั้งนี้โดยเฉพาะใน 2-3 สัปดาห์แรกๆ เพราะจะเป็น ระยะที่มีอาการถอนนิโคตินรุนแรงมากที่สุดควรพูดคุยเตรียมการหาทางออกเพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ
ในการเลิกบุหรี่
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้อยากบุหรี่ เช่น งดหรือจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพราะจะทำให้มีโอกาสหวน กลับไปสูบบุหรี่สูงขึ้นเป็นต้น
- จัดการกับสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการเลิกบุหรี่เพราะการเลิกบุหรี่จะมีความยุ่งยากอย่างยิ่งเมื่อต้องอยู่ใกล้
กับคนที่สูบบุหรี่อยู่โดยเฉพาะที่บ้านหรือที่ทำงานทางที่ดีควรชักชวนผู้ที่อยู่บ้านเดียวกันหรือทำงานที่เดียวกันเลิกบุหรี่พร้อมกัน หรืออย่งน้อยก็ไม่สูบบุหรี่ให้ผู้ที่กำลังเลิกบุหรี่เห็นหรือได้กลิ่นรวมถึงควรกำจัดบุหรี่และอุปกรณ์ การสูบบุหรี่ออกไปให้พ้นสายตาก่อนการเริ่มต้นเลิกบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่เคยสูบ
- ให้กำลังใจและสนับสนุนคนรัก ครอบครัว และเพื่อน ควรเป็นกำลังใจและคอยชื่นชมเมื่อคนๆ นั้นเลิกบุหรี่ได้ ต่อเนื่องหรือปฏิเสธไม่สูบบุหรี่ในแต่ละคราวหรือแต่ละวันได้สำเร็จ
