เมื่อพูดถึงความอ่อนเยาว์แล้วเชื่อว่าหลายๆคนคงไม่มีใครที่ไม่อยากดูอ่อนเยาว์ ❝โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน หรือ กำลังจะเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ❞
เนื่องจากเซลล์ภายในร่างกายเริ่มจะเสื่อมสภาพลงตามอายุ จึงทำให้ร่างกายทั้งภายใน และภายนอกทรุดโทรมลงตามไปด้วย เช่น ผิวหนังจากเดิมที่เต็งตึงก็เหี่ยวย่น ระบบการย่อยเริ่มไม่ดี เป็นต้น
วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธี ที่ทำให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพที่ดี มาฝากให้คุณผู้อ่านสามารถนำไปปฏิบัติใช้ได้จริง
１. ไม่นอนดึกและนอนให้พอ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง
２. ลดอาหารประเภท แป้ง ขนมหวาน และอาหารทอดทั้งหลาย
３. อย่านอนหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ควรเดินประมาณประมาณ 10-15 นาที หลังทานอาหารเสร็จทุกมื้อ
４. กินผักทุกวัน และควรเป็นผักที่หลากหลายชนิด หลากหลายสี
５. ไม่นั่งนานเกินวันละ 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นยืนสลับกับนั่ง หรือลุกขึ้นเดิน 10 นาที
６. เดินสะสมให้ได้วันละ 40 นาที หรือถ้าเป็นการเดินขึ้นบรรไดก็สะสมให้ได้วันละ 4 นาที
７. ควรทานอาหารค่อนข้างน้อย จะทำให้มีสุขภาพยืนยาว ท่องไว้ว่า “กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย”
８. รู้จัก ขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ ให้เป็นนิสัย เพื่อจิตใจอ่อนโยนแล้วใบหน้าจะอ่อนเยาว์ตามไปด้วยค่ะ
☘️ เคล็ดลับง่ายๆ แค่ 8 ข้อนี้ ทำให้ได้ทุกวันนะคะ เพื่อความอ่อนเยาว์ของร่างกายคุณ ^^
