กินอะไรบำรุงสายตา ? ผลวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การให้วิตามิน C,E เบต้าแคโรทีน,ธาตุสังกะสี และธาตุทองแดง มีประโยชน์ใน การชะลอการเสื่อมมากขึ้นของผู้ป่วยที่เป็นโรคจอประสาทเสื่อม ตั้งแต่ระดับกลางขึ้นไป และจากการวิจัยของแพทย์ ในสหรัฐอเมริกาและหลายประเทศพบว่า การรับประทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารดังต่อไปนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา Read More
อภ.ต่อยอดงานวิจัยสมุนไพร “พรมมิ” เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยชะลอความเสื่อมและบำรุงความจำ ผู้สูงวัยทุกคนต้องเตรียมรับมือให้พร้อมทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจเพื่อการเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ และมีความสุขสมวัยหากทำได้ตามนี้ครบทั้ง 11 อ. ได้แก่ อ.1 อาหาร สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจในการเลือกซื้ออาหารบริโภคคือ“ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม” และควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่ให้เพิ่มใยอาหารจากผัก ผลไม้ ถั่วทุกชนิด มันเทศ รวมถึงอาหารพวกที่มีแคลเซียมมากขึ้น เพื่อนำไปเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง Read More
เรียนรู้ ก่อนขยับ การเคลื่อนไหวร่างกาย (หรือกิจกรรมทางกาย Physical Activities) หมายถึง การเคลื่อนไหวหรือทำงาน โดยใช้กล้ามเนื้อโครงสร้าง และมีการใช้พลังงานของร่างกายมากกว่าในขณะพักซึ่งถ้าได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะเป็นพฤติกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ และมีผลต่อการป้องกันโรคที่สำคัญ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดในสมองตีบ โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ กระดูกหักง่ายอันเนื่องมาจากการหกล้มในผู้สูงอายุ และโรคอ้วน นอกจากนั้น ยังลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคซึมเศร้าและวิตกกังวล Read More
11 เทคนิคกินอย่างพอเพียง ด้วยภาวะเศรษฐกิจที่ยุคอาหารแพง เราควรเลือกกินอย่างพอเพียง เพื่อการมีสุขภาพที่ดี ไม่เกิดภาวะขาด สารอาหาร หรือ ภาวะโภชนาการเกินด้วย 11 เทคนิคต่อไปนี้ Read More
โรคหลอดเลือดสมอง ทุก 6 วินาที มีผู้เสียชีวิต 1 คน ทุก 6 วินาที จะมีคนตายด้วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างน้อย 1 คน คาดปี พ.ศ. 2563 จะมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า แพทย์แนะหากพบความผิดปกติ หน้าชา ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด แขน ขา ข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก อาจเป็นสัญญาณอันตราย ควรรีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด Read More
หนุนแม่มือใหม่ ให้นมลูกครบ 6 เดือน หนุนคุณแม่มือใหม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จนถึงอายุ 6 เดือน พร้อมแนะอาหารสำหรับเพิ่มปริมาณน้ำนม เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหารทางร่างกายในการบำรุงน้ำนมแม่ สร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ลูก และสร้างสายใยรักแห่งครอบครัว Read More
ขยับกับออกกำลังกายต่างกันอย่างไร ? การเคลื่อนไหวร่างกาย (Physical Activity) หมายถึง การเคลื่อนไหวหรือการทำงานของร่างกายโดยใช้ กล้ามเนื้อ โครงสร้าง และทำให้มีการใช้พลังงานของร่างกายมากกว่าในขณะพัก สามารถแบ่งเป็น 3 ระดับ ดังนี้ Read More
หัวใจ ดูแลได้ เริ่มจากเลือกกินให้ดี จากผลสำรวจขององค์กรอนามัยโลก (WHO) พบว่า “โรคหัวใจ” เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ1ของโลก โดยในปีพ.ศ.2558 พบว่ามีผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดกว่า 17.5 ล้านคน หรือ คิดเป็นร้อยละ31 ของการเสียชีวิตทั้งหมด Read More
อาหารที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่จะอยู่ในผักผลไม้ ซึ่งผักผลไม้มีคุณประโยชน์ด้านเป็นอาหาร กากใยซึ่งช่วยการขับถ่าย ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ต้านการเจ็บป่วยตลอดจนมีฤทธิ์ในการยับยั้งการเจริญเติบโต ของเซลล์มะเร็งอีกด้วย อาทิเช่น Read More
โรคเด็กเตี้ย ภาวะซ่อนเร้นที่ต้องเฝ้าระวัง เด็กเตี้ยเป็นภาวะ หรือ อาการแสดงที่ทำให้เห็นว่าเด็กคนนั้นตัวเล็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันสาเหตุที่ทำให้ เด็กตัวเตี้ยมีหลายประการ ทั้งจากพันธุกรรมและจากโรคที่ซ่อนเร้นอยู่ หนึ่งในนั้นคือ ภาวะขาดฮอร์โมนเจริญเติบโต Read More
