3 อ. ทลายโรคอ้วนลงพุง วีธีการทลายพุงที่ปลอดภัยและถาวรที่สุดโดยการเข้าคลินิกเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว แต่เป็นการเริ่มต้นที่ตัวของเราด้วยหลักการที่เรียกว่า หลัก 3 อ.   1.อ. อารมณ์ เปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นแรงใจทลายพุง โดย 5 อารมณ์ที่มีผลต่อร่างกาย มีดังนี้ Read More

มารู้จักสารเคมีที่ปนเปื้อนในอาหารกันเถอะ ในการบริโภคอาหารของคนไทยปัจจุบันมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น จากการบริโภคอาหารปนเปื้อน​สารเคมีและยาฆ่าแมลง พืชผล ​จากผลการสำรวจของมูลนิธิชีววิถี พบว่า เกษตรกรไทยมีสารเคมีตกค้างในเลือดสูงถึง30% แต่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกว่าคือ กลุ่มผู้บริโภคมีปริมาณสารเคมีตกค้างในเลือดสูงถึง 36%   อาหารสด ทั้งผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่สีสันดูสดใหม่น่ารับประทาน แต่อาจแอบแฝงภัยที่ไม่ควรชะล่าใจ ซึ่งก็คือ สารเคมีตกค้างในอาหาร ที่เกิดขึ้นได้ตั้งแต่การเพาะปลูก เก็บเกี่ยว ขนส่ง สามารถติดมากับดิน น้ำ สิ่งแวดล้อม   Read More

มารู้จักกับสารพิษที่สำคัญในบุหรี่กันเถอะ ไม่ว่าจะทั้งคนสูบบุหรี่หรือคนได้รับควันบุหรี่ ก็ได้รับผลเสียกับร่างกายไม่แพ้กันในระยะยาว มาดูกันว่าในบุหรี่ ประกอบด้วยสารพิษหลักๆ อะไรบ้าง   Read More

ภัยที่แฝงมากับยารักษาสิว “สิว” เป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจต่อวัยรุ่น สาเหตุของการเกิดสิวมาจาก ปัจจัยหลายอย่าง เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้มีขนาดใหญ่ขึ้น และผลิตไขมันออกมามากขึ้น การสร้างเคราตินที่ผิดปกติบริเวณรูขุมขนทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและแบคทีเรีย ที่ชื่อโคโลนิแบคทีเรียม เอคเน่ ที่เพิ่มมากขึ้นในบริเวณรูขุมขน เป็นตัวกระตุ้นให้สิวอักเสบมากขึ้น Read More

กินอย่างไรให้สุขภาพดียั่งยืน การกินอาหาร”พอดี”ตรงกับความต้องการของร่างกายไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป กินให้ครบ 5 หมู่ จะทำให้มีสุขภาพดีไม่อ้วน ลดโอกาสเกิดโรคหลายอย่าง   １. รู้เวลา คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดมื้อเช้า ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูงได้ สำหรับมื้อกลางวันให้กินในปริมาณที่น้อยกว่ามื้อเช้านิดหน่อยก็ได้ ส่วนมื้อเย็นควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง และงดของหวานที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินน้อย ทำให้มีปัญหาเรื่องการนอนจนอาจรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า และช่วง กลางวันได้ เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นมีผลต่อสมองส่วนการเรียนรู้และความจำ จึงส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว ２. รู้ปริมาณ จะดีกว่าไหมถ้าเข้าใจปริมาณอาหารแต่ละประเภทที่เหมาะสมต่อมื้ออย่างง่ายๆ ด้วยตาเปล่าจะได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีอีกต่อไป ปริมาณอาหารต่อมื้อสำหรับผู้หญิง คาร์โบไฮเดรต 1 อุ้งมือ โปรตีน 1 ฝ่ามือ ผัก 1 กำมือ ไขมัน 1 นิ้วโป้ง ส่วนปริมาณอาหารต่อมื้อสำหรับผู้ชาย คาร์โบไฮเดรต 2 อุ้งมือ โปรตีน 2 ฝ่ามือ ผัก 2 กำมือ ไขมัน 2 […]

โซเดียม ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม “โซเดียม” เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่มักแฝงตัวมากับอาหารหลากหลายรูปแบบซึ่งโซเดียมมีประโยชน์ต่อระบบทำงาน ของร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยปรับสมดุลของเหลวและเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยให้การส่งกระแสไฟฟ้าไปตามเส้น ประสาททำงานได้เป็นปกติ ช่วยการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ แต่หากกินมากเกิน ไปโซเดียมก็จะทำลายร่างกายได้เช่นเดียวกัน Read More

ความมหัศจรรย์ของดนตรีบำบัด ทราบกันดีว่า ‘เสียงดนตรี’ นอกจากจะสร้างความเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยเยียวยาจิตใจของผู้ฟังได้เป็นอย่างดีและสามารถช่วยบำบัดรักษาทางด้านร่างกายได้อีกด้วย   • ลดความเจ็บปวด คนไข้ที่ผ่านการผ่าตัดเมื่อได้ฟังดนตรีจะลดอาการปวดและต้องการใช้ยาแก้ปวดน้อยลง • ทำให้เลือดลมดี ฟังเพลงท่อนเพลงค่อยๆเพิ่มความดังที่ละน้อย ทำให้เส้นเลือดขยายเลือดลมเดินสะดวก Read More

ดูทีวีอย่างไร ไม่เสี่ยงอัมพฤกษ์ ข้อมูลจากสถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ ระบุว่า ท่านั่งดูทีวีที่ไม่เหมาะสม มีตั้งแต่ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน นั่งเอนหลังโดยใช้แผ่นหลังช่วงล่างรองรับน้ำหนักแทนก้นกบ หรือนั่งบนโซฟาที่นุ่มมากเกินไปจนก้นจมลงไป การเอนตัวกึ่งนั่งกึ่งนอน หาหมอนเรียงซ้อนกันหลายๆ ใบ หนุนหัวสูงเพื่อจะได้นอนเห็นทีวีชัดเจนบางรายแย่กว่านั้น ชอบนอนดูทีวีที่ตั้งอยู่ปลายเตียง ดังนั้น เมื่อทีวีตั้งอยู่ปลายเท้า ก็ต้องหนุนศีรษะให้สูงขึ้นๆ ยิ่งอันตรายมาก หากเผลอหลับในท่าเหล่านี้ พฤติกรรมท่านั่งนอนดูทีวีดังกล่าวล้วนส่งผลเสียต่อโครงสร้างร่างกาย  เช่น มีอาการยึดรั้งของกล้ามเนื้อ อาการปวดเมื่อยตามลำตัว ปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ ไมเกรน ชาตามปลายมือปลายเท้า ร่างกายขาดการรับรู้ความรู้สึกบางส่วน หรือที่เรียกว่า อัมพฤกษ์ Read More

สถานีการนวดเพื่อสุขภาพ สมาคมแพทย์แผนไทยแห่งประเทศไทยเปิดศูนย์บริการแห่งใหม่ ศูนย์บริการแพทย์แผนไทยกายาสุขะสมุทรปราการ เพื่อขยายขอบเขตการส่งเสริมความรู้และเสริมสร้างอาชีพแก่บุคลากรให้กว้างขวางยิ่งขึ้น ซึ่งสถาบันแห่งนี้เปิดให้บริการอบรมและให้ความรู้ด้านการนวดเพื่อสุขภาพแก่บุคคลที่สนใจในองค์ความรู้ด้านการนวดและต้องการนำศาสตร์แห่งการนวดนี้ไปประกอบอาชีพต่อไป   Read More

10 วิธีป้องกันโรคร้ายจากเทคโนโลยี ปฏิเสธ ไม่ได้ว่า ยุคนี้เป็นยุคแห่งเทคโนโลยีจริง ๆ และสำหรับคอเทคโนโลยีทั้งหลาย คุณอาจกำลังเสี่ยง โรคร้ายอีกหลายโรค เพื่อเป็นการป้องกันสุขภาพ เราจึงมี 10 วิธีป้องกันโรคร้ายมาบอกต่อค่ะ Read More