ทริคดูแล ผู้สูงวัย 4 ด้าน ผู้สูงอายุร้อยละ 95 มีความเจ็บป่วยด้วยโรคและปัญหาสุขภาพ มีเพียงร้อยละ 5 ที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยมีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์เพียงร้อยละ 46 นอกจากนี้ ยังพบว่า ผู้สูงอายุอยู่คนเดียว จำนวน 6 แสนคน หรือร้อยละ 7.7 อยู่ลำพังกับคู่สมรส จำนวน 1.3 ล้านคน หรือร้อยละ 16 ทั้งนี้ ผู้สูงอายุที่มีภาวะพึ่งพิงมีแนวโน้มสูงขึ้น โดยในปี 2553 พบร้อยละ 19.7 และจะเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 58.3 ในปี 2583 Read More

ประโยชน์จากการดื่มน้ำอุ่น ที่คุณยังไม่รู้   น้ำอุ่นเพียง 8 แก้ว/วัน สามารถกลายเป็น น้ำดื่มเพื่อสุขภาพสุดพิเศษได้ทันที หากเรารู้จักดื่มน้ำอุ่นในเวลาที่ เหมาะสม น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นในหนึ่งวันเราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเติมออกซิเจนให้แก่อวัยวะ ต่างๆ โดยเฉพาะสมองที่ต้องการออกซิเจนมากถึง 1 ใน 3 ของความต้องการออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย มิเช่นนั้น ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียตัดสินใจช้า ขาดสมาธิและความสามารถ ในการจดจำลดลง Read More

การผ่อนคลาย 4 วิธีแบบผิดๆ   สุขภาพจิต – ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่ละคนอาจมีวิธีการผ่อนคลายแบบผิด ๆ ที่นอกจาก จะไม่ใช่วิธีพักผ่อนที่ดีแล้วยังไม่ทำให้หายจากความเครียดได้อีกด้วย แต่ว่าจะเป็นวิธีไหนบ้างนั้นเราไปดูการผ่อนคลาย แบบผิด ๆ นี้ กันเลยค่ะ เล่นโทรศัพท์มือถือ   ไทม์ไลน์ทวิตเตอร์ นิวส์ฟีดเฟซบุ๊ก หรือการแจ้งเตือนจากโปรแกรมต่าง ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ช่วยผ่อนคลายได้เพราะมีการวิจัย พบว่าคนเราจะเช็กโทรศัพท์ประมาณทุก ๆ 6 นาที ซึ่งนั่นไม่ได้เข้าใกล้การพักผ่อนเลยแม้แต่น้อย คราวหน้าถ้าอยากพัก ผ่อน อยู่ให้ห่างโทรศัพท์จะดีกว่า   ไม่อยู่ในที่เงียบ ๆ   หลายคนอาจจะคิดว่าการผ่อนคลายที่ดีคือการไปเที่ยวในที่ที่มีผู้คนเยอะ ๆ หรือมีเสียงดังจอแจ อย่างเช่น การดูคอนเสิร์ต ไปเที่ยวกลางคืน หรือเดินห้างสรรพสินค้าต่าง ๆ ทั้งที่จริงแล้วการผ่อนคลายที่ดีที่สุดก็คือการอยู่เฉย ๆ ในที่เงียบ ๆ ซึ่งความเงียบนี่ละที่จะช่วยทำให้เราสามารถที่จะโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นและช่วยทำให้ความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น อ่านหนังสือในแท็บเล็ต   ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอน การอ่านหนังสือก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่งแต่ก็ไม่ควรอ่านหนังสือ จากแท็บเล็ต […]

สัญญาณไวไฟมีอันตรายต่อสมองเด็กหรือไม่? ปัจจุบันหลักฐานทางการแพทย์ยังไม่มีสรุปออกมาว่าสัญญาณไวไฟมีอันตรายต่อเด็กหรือมนุษย์แต่มีรายงาน การศึกษาออกมาบ้างว่า มันอาจจะมีผลไปรบกวนคลื่นสมองบางอย่างบ้าง หรืออาจจะทำให้เด็กนอนหลับไม่สบายตัวบ้าง แต่คงไม่ใช่สัญญาณไวไฟมุ่งตรงไปทำลายสมองเด็กทันทีเลยแบบนั้นไม่มี การพัฒนาสมองของเด็กหลักๆ เกิดจากหลาย ปัจจัย เช่น การเลี้ยงดู อาหาร การพักผ่อน เป็นต้น Read More

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด ? การออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ตับต้องทำงานหนักมาก เนื่องจากตอนที่เรานอนหลับ ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหาร เช่น เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไกลโคเจน หรือโปรตีน เป็นฟอสฟาเจน ดังนั้นเมื่อตื่นนอน ในตอนเช้าเราจึงไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในหลอดเลือด ถ้าไปออกกำลังกายหลังตื่นนอน ตับก็ต้องดึงสารอาหารที่เก็บไว้ เมื่อคืนออกมาใช้ใหม่ ถ้าเป็นอย่างนี้ประจำทุกวัน ตับจะต้องทำงานหนักและไม่ได้พักเลย Read More

ภารกิจเพิ่ม(น้ำ)นมแม่ คุณแม่รู้หรือไม่ว่า เหล่าลูกน้อยของท่านควรได้กินนมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือน โดยไม่ต้องให้น้ำหรืออาหารอื่น เพราะว่านมแม่เป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอย่อยง่ายและถูกสร้างมาให้เหมาะสม กับสภาพร่างกายของทารกเด็กที่กินนมแม่นั้น พบว่าเด็กมีคะแนนเชาว์ปัญญา สูงกว่าทารกที่ได้รับนมผสม 7-10 จุด Read More

รู้หรือไม่ เดิน แต่ละ นาที ร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง ? เป็นที่รู้กันว่าการขยับเคลื่อนไหวสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ ซึ่ง การเดิน ถือเป็นกิจกรรมง่ายๆและพื้นฐาน ที่สุดในการเคลื่อนไหว เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่วันนี้จะมาเจาะลึกกันว่าในแต่ละช่วงนาทีของการเดินแต่ละก้าวย่าง นั้นให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายเราบ้าง Read More