ปัญหาช่องปากในผู้สูงอายุ ถ้าพูดถึงปัญหาช่องปากที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ และวิธีดูแลรักษาที่นำไปปฏิบัติสามารถได้โดยง่ายดังนี้ค่ะ   ภาวะปากแห้ง ผู้สูงอายุที่มีภาวะปากแห้ง คอแห้ง น้ำลายน้อย น้ำลายหนืด และกลืนลำบาก ให้จิบน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร (ยกเว้นผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวซึ่งต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำดื่ม เช่น มีโรคไต ควรปรึกษาแพทย์)   อาจให้ดื่มน้ำซุป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล ผู้ดูแลอาจตั้งขวดน้ำ ไว้ใกล้ๆ ผู้สูงอายุเพื่อให้ไม่ลืมดื่มน้ำ ถ้าน้ำลายน้อยหรือหนืดมากอาจต้องใช้น้ำลายเทียมช่วย ถ้าผู้สูงอายุริมฝีปากแห้ง ให้ใช้ลิปมันหรือวาสลีนได้ (แต่ไม่ควรใช้ในกรณีที่ผู้สูงอายุมีภูมิคุ้มกันต่ำเพราะอาจจะติดเชื้อ) Read More

แนะ !!! กินแคลเซียมให้พอดี แม้ร่างกายจะต้องการแคลเซียมเพียงเล็กน้อยวันละ 800 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ แต่ก็เป็นแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญ ต่อร่างกายทุกระบบ   แคลเซียมกว่าร้อยละ 99 เก็บสะสมภายในกระดูกทั่วร่างกาย จึงใช้ ความหนาแน่นของกระดูก เป็นตัวชี้วัด รวมถึงการคาดการณ์ถึงความแข็งแรงและความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหัก โดยมีตัวแปรที่ขึ้นอยู่กับอายุ และตำแหน่งของกระดูก กระดูกจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุประมาณ 30 ปี และจะค่อนข้างคงที่อีก ประมาณ 15-20 ปี Read More

ถึงป่วยก็ออกกำลังกายได้ คนป่วยที่มีโรคแตกต่างกันการออกกำลังกายก็ย่อมต่างกันไปด้วยซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น   ขณะที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีน เป็นสารแห่งความสุขที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพกาย และใจ สมบูรณ์แข็งแรง Read More

เมื่อตับอักเสบจากยา… “ตับ”ทำหน้าที่สร้างสารอาหาร (โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) สร้างน้ำดี สร้างภูมิต้านทาน นอกเหนือจากนั้นตับยังมีหน้าที่ทำลายพิษทั้งหลายที่เข้าสู่ร่างกาย เช่น ยา สารเคมี แอลกอฮอล์ ดังนั้นภาวะใดๆ ก็ตามที่ทำให้ตับอักเสบก็ย่อมทำให้หน้าที่ดังกล่าวเบื้องต้นบกพร่องหรือทำไม่ได้   “ตับอักเสบ” หมายถึง โรคที่เกิดจากเซลล์ของตับมีอาการอักเสบหรือบาดเจ็บ หรือ ถูกทำลายจนส่งผล ให้การทำงานของตับผิดปกติ ซึ่งเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุสำหรับในประเทศไทยที่พบบ่อย คือ การติดเชื้อไวรัส ตับอักเสบการดื่มแอลกอฮอล์ ยาและสารพิษ ยาในท้องตลาดไม่ต่ำกว่า 1,000 ชนิด สามารถทำให้ตับอักเสบได้ Read More

ไขมัน..เลือกกินอย่างไรดี น้ำมันพืชที่ดีจะต้องไม่ผ่านการให้ความร้อนและใช้ซ้ำ ซึ่งจะเป็นการเติมไฮโดรเจนให้แก่น้ำมันทำให้น้ำมันเปลี่ยน เป็นชนิดทรานซ์ซึ่งมีผลเสียต่อร่างกาย ไขมันที่บริโภคจะเป็นส่วนผสมของกรดไขมันชนิดต่างๆ ซึ่งให้ผลต่อร่างกายที่ แตกต่างกันออกไป หลักในการบริโภคคือ บริโภคไขมันอิ่มตัวน้อยลง และทดแทนด้วยไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้น Read More

เคล็ดลับดูแลร่างกายป้องกันการติดเชื้อหวัด เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองมีอาการป่วยคล้ายเป็นไข้หวัดใหญ่ หรือพบผู้อื่นที่มีอาการมีไข้ขึ้นสูง ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ มีน้ำมูก ไอ และจาม ให้สันนิษฐานว่าอาจได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเราควรมีวิธีการดูแลและป้องกันตนเอง และผู้อื่นด้วยหลัก ดังนี้ Read More

10 อาการเตือน ว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะสมองเสื่อม “ภาวะสมองเสื่อม” คือ ความถดถอยในการทำงานของสมอง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการสูญเสียเซลล์สมอง โดยเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งจนลุกลามไปยังสมองส่วนอื่นๆ ความเสื่อมถอยจะดำเนินไปอย่างช้าๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป บางครั้งอาจใช้เวลานับ10ปี กว่าที่ความผิดปกติจะปรากฏเด่นชัดจนสังเกตเห็นได้ และเราสามารถสังเกตอาการ ของผู้สูงอายุในบ้านได้ว่ามีอาการภาวะสมองเสื่อมหรือไม่ จากอาการเหล่านี้ Read More

7 สัญญาณอันตรายของโรคมะเร็ง 1. ระบบขับถ่ายเปลี่ยนแปลง • อาการท้องผูกสลับท้องเดินเรื้อรัง อาจะเป็น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก • ปัสสาวะขัดเรื้อรัง อาจเป็น มะเร็งต่อมลูกหมาก Read More

5 ประโยชน์นมแม่ป้องกันเด็กอ้วน การกินนมแม่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนในเด็กได้ถึงร้อยละ 24 หมายความว่า ถ้าเด็กที่ไม่ได้ กินนมแม่ และโตขึ้นจะเป็นโรคอ้วน 100 คน แต่ถ้าเปลี่ยนเด็กกลุ่มนี้มากินนมแม่ เมื่อโตขึ้นจะเป็นโรคอ้วนเพียง 76 คน เพราะนมแม่จะช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ ดังนี้ Read More